「背中が丸くなる」「首が前に出る」「姿勢が気になる」「腰が重い」
大人世代の多くが感じているこれらの問題は、実は“背骨の状態”と大きく関係しています。
ストレッチやマッサージで背骨まわりをゆるめるだけで満足される方もいますが、それだけでは根本改善にはつながりません。
ゆるめるだけでは姿勢は戻る
背骨や肋骨まわりは日常生活で固まりやすい場所。デスクワーク・スマホ姿勢・運動不足によって、動きの余白がどんどん失われていきます。もちろん、ストレッチやマッサージでゆるむと一時的には姿勢が整います。しかし、それを支える“筋肉のスイッチ”が入っていなければ、すぐに元の姿勢へと戻ってしまいます。
大事なのは “ゆるめる ➜ 動かす ➜ 鍛える” の流れ
ピラティスが姿勢改善に強い理由は、背骨や胸郭を無理なく動かしながら、姿勢を支える深層筋（インナー）を確実に鍛えられる点にあります。特に大人世代が落ちやすい筋肉は…
・背骨を積み上げる筋肉
・肋骨を締める筋肉
・下腹を引き上げる筋肉
・お尻の深い筋肉
ここが働くことで背骨は“固まる”のではなく“安定する”状態になります。
背骨はしなる＋支えるの両方が必要
背骨はしなやかに動くこともまっすぐ保つ強さもどちらも同じくらい大切です。
しなりすぎてもNG、固めすぎてもNG。この絶妙なバランスが若々しい姿勢をつくります。
美容効果にも直結
・背骨と肋骨の位置が整うと…
・首が長く見える
・肩が広がる
・ウエストが出る
・腰回りがスッキリ
・ヒップラインが上がる
40〜70代の女性は特にこの変化が出やすく、若見えのポイントになります。
背骨は“ゆるめるだけ”では足りません。
“鍛えて支える力”をつけてこそ、姿勢は変わります。
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姿勢改善/スタイルアップ/腰・肩まわりの不調/運動不足の解消におすすめです。気になる方はぜひ一度ご体験ください。
鶴見区今福鶴見マシンピラティススタジオ style-up
