「手足が冷たい」「寒いと体がこわばる」「夜中に足がつる」こうしたお悩みは、特に40代以降の女性に多く見られます。
実はこれらの症状、年齢や体質だけが原因ではありません。筋肉量の低下や血流の悪さ、姿勢の崩れが大きく関係しています。
なぜ冷えや足のつりが起こるのか?
筋肉は熱をつくり、血流を促す役割があります。運動不足や姿勢の乱れによって筋肉がうまく使われなくなると、血流が滞り、冷えやすくなったり、寒さで足がつりやすくなったりします。
温めるだけでは改善しにくい理由
靴下やカイロ、マッサージは一時的な対処にはなりますが、根本改善には「体を正しく動かすこと」が欠かせません。
筋肉は「熱を作る器官」。特に下半身の筋肉が弱くなると、血液を心臓へ戻すポンプ機能が低下し、手足が冷えやすく、筋肉がつりやすい状態になります。
冷え性対策にピラティスという選択
ピラティスは
・深い呼吸で自律神経を整える
・インナーマッスルをやさしく使う
・姿勢を整え血流を促す
といった効果があり、冷え性・寒がり・足がつりやすい方に非常に相性の良いエクササイズです。
「体が内側から温かくなった」「冬でも冷えにくくなった」そんなお声も多くいただいています。
冷えは「体を見直すタイミングですよ」というサインかもしれません。年齢のせい、体質だからとあきらめず、今の体に合った方法で整えていくことで、体はきちんと応えてくれます。
style-upでは姿勢・動き・筋肉の使い方を丁寧に確認しながら、無理なく続けられるレッスンをご提案しています。「冷えや不調をなんとかしたい」そう感じたら、ぜひ一度ご相談ください。
大阪市鶴見区・今福鶴見エリアでマシンピラティスをお探しの方は、 ぜひ一度style-upで体験してみてください。
※体験レッスンの詳細・ご予約は、スタイルアップ公式HPまたはLINEより受付中です。
